Að missa þessi aukakíló sem a hjólastól notandi
Allir vilja tapa þyngd og finnst það of erfitt að missa þessi kíló. Margir hjólastólanotendur gæti haldið að það sé enn erfiðara fyrir þá að léttast því þeir eru takmarkaðir í hreyfingu sem þeir geta gert. Það getur verið jafnt það sama að léttast fyrir a hjólastól notanda vegna þess að þeir hafa aðlögunarhæfar íþróttir til að hjálpa þér að stunda íþróttir. Í lok greinarinnar muntu þekkja nokkrar grundvallar leiðir sem þú getur reynt í dag til að byrja að rífa niður þá aukavigt sem þú heldur að þú hafir. Deildu með vinum þínum því það getur líka hjálpað þeim eins mikið og það getur hjálpað þér.
Lægri hitaeiningar
Já, maturinn er mjög góður, sérstaklega ef þú átt þína uppáhaldstegund af mat. Ef tengdamóðir þín gerir morðingja sleppa Joe þá getur það verið mjög freistandi að fá sekúndur kannski jafnvel þriðjung. Ef þú byrjar að beita viljastyrk og byrjar að nota ákveðni þína til að setja þér markmið og mylja það þá geturðu lækkað fjölda kaloría sem þú ert að taka inn. Tvö dæmi um matvæli sem mikið magn af kaloríum er sælgæti eins og sælgæti og unnin matvæli eins og mat sem þú pantar þegar þú ferð á skyndibitastað.
Drekka vatn
Verslaðu með gosið þitt og drekkið vatn í staðinn og það mun gagnast þér á fleiri vegu sem þér dettur í hug. Soda hefur margt slæmt fyrir heilsuna og vatn ekki. Geymdu það með flöskum af vatni í ísskápnum þínum til að halda einnig vökva. Ef þér finnst vatn of einfalt skaltu prófa að bæta við sítrónusneið inni í það eða eitthvað annað til að gefa því gott bragð. Kannski bæta við núlli sykurdufti sem er í mörgum stórmörkuðum eða jafnvel hornverslunum.
Vertu virkur
The hæfni að vera virka nú vegna aðlögunar íþróttir er mjög öflugt og gagnlegt. Þú getur tekið þátt í samfélagi og spilað með mörgum mismunandi fólki hjólastól notendur líka. Hafðu samband og reyndu það þegar þú byrjar nýtt verkefni. Ef þú vilt stunda meira en að stunda íþróttir þá lyftu þyngdunum, keyptu þér lóðir því þær eru fáanlegar hvar sem er eða annars konar líkamsræktarþyngd sem þú getur rekist á.
Fjölskyldan
Að taka þátt í fjölskyldunni getur gagnast þér vegna þess að þeir geta veitt þér þann stuðning sem þér finnst líklega að þú þurfir. Ef þeir ganga eins langt og að ganga til liðs við þig þá er það enn betra. Það gefur þér tækifæri til að hafa einhvern til ýta þér þegar þér líður eins og að gefast upp og þú treystir fjölskyldumeðlimum þínum. Það þarf ekki að vera fjölskyldumeðlimur, það getur líka verið vinur. Vinir geta ýta þú til en þeir geta ýtt þér harðar vegna þess að vinir hafa tilhneigingu til að þekkja veikleika þína meira en fjölskyldu þína. Sendu fjölskyldu þinni og vinum skilaboð og sjáðu hvort einhver vill taka þátt í þér nýtt markmið og mun hjálpa þér að mylja það.